Le poids est une question sensible pour de nombreuses personnes et atteindre un poids santé idéal est plus facile à dire qu’à faire. Mais lorsque vous souffrez de diabète, il y a d’énormes avantages à perdre du poids si vous portez un surplus de poids.
Vous aurez plus d’énergie et vous réduirez votre risque de complications graves comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Perdre du poids peut également vous aider à contrôler votre diabète. Et si vous souffrez de diabète de type 2, perdre du poids pourrait même signifier une rémission du diabète.
Mais pour des millions de personnes atteintes de diabète, il est difficile de maintenir un poids santé. Vous n’êtes pas seul dans ce cas, il existe du soutien pour vous aider – une bonne première étape consiste à demander de l’aide et des conseils à votre équipe de soins de santé.
Avantages de perdre du poids supplémentaire
Il y a tellement d’avantages à perdre du poids supplémentaire – à la fois physiquement et émotionnellement.
Un poids supplémentaire autour de votre taille signifie que la graisse peut s’accumuler autour de vos organes, comme votre foie et votre pancréas. Cela peut provoquer ce qu’on appelle la résistance à l’insuline. Donc, perdre ce poids pourrait aider l’insuline que vous produisez ou l’insuline que vous injectez à fonctionner correctement.
Et à mesure que vous commencez à perdre du poids et à devenir plus actif, vous et votre équipe de soins devrez peut-être revoir vos médicaments, surtout si vous traitez votre diabète avec de l’insuline ou une sulfonylurée. Cela peut signifier réduire la dose ou faire d’autres ajustements, mais parlez-en à votre équipe soignante. Pour certaines personnes, avoir besoin de moins de médicaments contre le diabète est une excellente motivation pour perdre du poids.
Bien que le diabète de type 1 n’ait rien à voir avec le poids, la perte de poids supplémentaire vous aidera à réduire votre risque de complications et pourrait signifier que vous injectez moins d’insuline.
Et si vous souffrez de diabète de type 2, perdre environ 5 % de votre poids corporel peut avoir de réels avantages pour votre santé. Si vous souffrez d’obésité, vous êtes plus susceptible de mettre votre diabète en rémission si vous perdez une plus grande quantité de poids, 15 kg (ou 2 pierres 5 lb), aussi rapidement et en toute sécurité que possible après votre diagnostic. Cela pourrait signifier l’arrêt complet de votre traitement contre le diabète – une possibilité qui changera votre vie. Cela est encore plus probable si vous perdez du poids plus près de votre diagnostic et rapidement. C’est un mythe que perdre du poids lentement est meilleur pour vous.
La plupart des gens disent aussi qu’ils se sentent mieux dans leur humeur, qu’ils ont plus d’énergie et qu’ils dorment mieux.
Nous avons également beaucoup d’informations pour vous aider à maintenir un poids santé, pour vous aider à rester sur la bonne voie et à éviter de reprendre du poids.
Quel est le poids santé à viser?
Avant de commencer, vous devez savoir ce qu’est un poids santé et quels chiffres vous visez. Il s’agit de déterminer votre indice de masse corporelle (IMC) et votre tour de taille.
Connaissez votre poids
La recherche montre que plus vous perdez de poids, plus les bienfaits pour la santé sont importants, mais même perdre seulement 5 % de poids supplémentaire améliorera votre santé.
L’IMC utilise votre taille et votre poids pour déterminer si vous avez un poids santé. Il ne tient pas compte de la quantité de graisse que vous avez autour du milieu, c’est pourquoi vous devez également mesurer votre taille. Vous pouvez calculer votre IMC par vous-même à l’aide de cet outil NHS – il vous montrera votre plage cible.
Pour de nombreuses personnes atteintes d’obésité, viser un IMC sain n’est peut-être pas réaliste.
Le diabète peut-il faire grossir ?
Si vous souffrez de diabète de type 1, lorsque vous commencez à prendre de l’insuline, vous pouvez commencer à prendre du poids. Il y a de nombreuses raisons à cela, comme la quantité d’insuline que vous prenez, votre régime alimentaire et le type d’insuline que vous prenez.
L’insuline est une hormone de croissance, et toute hormone de croissance que vous prenez entraînera une prise de poids. Lorsque vous recevez un diagnostic de diabète, il est également probable que vous ayez perdu beaucoup de poids en peu de temps, car c’est l’un des symptômes et la prise de poids fait partie de la récupération.
Le type d’insuline que vous prenez peut affecter votre poids de différentes manières. Nous avons plus d’informations sur les différents types et comment ils peuvent affecter votre poids.
Si vous craignez de prendre du poids ou si vous souhaitez obtenir de l’aide pour perdre du poids, nous sommes là pour vous aider.
Plans de régime de diabète pour perdre du poids
Vous avez peut-être entendu dire que le diabète peut être contrôlé par l’alimentation. Il n’existe pas de régime spécial exclusivement réservé aux personnes atteintes de diabète. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais il n’y a pas de régime unique.
Cela commence par trouver un moyen de manger moins de calories que nécessaire.
Une calorie (ou kcal) est une unité d’énergie contenue dans les aliments et les boissons que nous consommons. Votre corps utilise de l’énergie pour tout ce que nous faisons – de la respiration et du sommeil à l’exercice. Lorsque vous mangez, vous remplacez l’énergie que vous avez utilisée, ce qui vous aide à maintenir un poids santé.
En règle générale, les recommandations du gouvernement sont que les hommes ont besoin d’environ 2 500 kcal par jour pour maintenir un poids santé, et les femmes ont besoin d’environ 2 000 kcal par jour. Mais la plupart des gens ont besoin de différentes quantités de calories en fonction du fonctionnement de leur corps, de leur niveau d’activité et de leurs objectifs de gestion du poids.
Retrouvez plus de détails sur l’article de Mehdi nutritionniste https://mehdinutritionniste.com/suivi-dietetique-perdre-du-poids/