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Effets des médias sociaux sur la santé mentale et le bien-être

Dépendance

L’utilisation des médias sociaux est devenue si répandue que certains chercheurs ont proposé une échelle d’évaluation de la dépendance. Les chercheurs disent que la plupart des gens se connectent à Facebook une fois par jour, et beaucoup d’entre eux se connectent plusieurs fois. Ce n’est pas une surprise puisque la plupart des gens se connectent avec leur smartphone, ce qui le rend facile et disponible à chaque fois que vous vous ennuyez. Mais, comment savoir si le simple fait de s’enregistrer est plus que quelque chose à faire lorsque vous vous ennuyez ? Cliquez ici pour voir plus d’informations sur la dépendance.

Bien que de nombreuses personnes utilisent habituellement les médias sociaux, très peu sont véritablement accros. Si vous craignez que quelqu’un risque de développer une dépendance aux médias sociaux, posez-vous ces six questions :

  • Passe-t-il beaucoup de temps à penser aux médias sociaux ou envisage-t-il d’utiliser les médias sociaux ?
  • A-t-il/elle envie d’utiliser de plus en plus les réseaux sociaux ?
  • Utilise-t-il/elle les réseaux sociaux pour oublier ses problèmes personnels ?
  • Essaie-t-il souvent de réduire l’utilisation des médias sociaux sans succès ?
  • Est-ce qu’il/elle devient agité ou troublé s’il est incapable d’utiliser les médias sociaux ?
  • Utilise-t-il tellement les médias sociaux que cela a un impact négatif sur son travail ou ses études ?

Si vous avez répondu « oui » à plus de trois de ces questions, il se peut que vous ayez ou que vous développez une dépendance aux médias sociaux.

Impacts négatifs

Bien sûr, la plupart des personnes qui utilisent les médias sociaux veulent faire de leur mieux. Souvent, cela signifie qu’ils présentent une vision biaisée de leur vie qui est entièrement consacrée au bonheur et aux réalisations. Cela peut amener leurs amis à comparer leur propre vie à ce scénario « parfait » qui peut avoir un impact négatif sur leur bien-être émotionnel.

Une étude récente a également révélé que les gens signalaient une difficulté à se détendre et à dormir après avoir consulté les sites de médias sociaux. Plus de la moitié des personnes participant à l’étude ont déclaré se sentir anxieuses ou inquiètes à propos de leurs rencontres ou de leur incapacité à accéder aux comptes de médias sociaux si elles étaient en panne.

Les médias sociaux rendent tentant d’être improductif au travail ou à la maison. Non seulement cela peut vous distraire de ce que vous devriez faire, mais cela peut vous faire manquer d’autres choses importantes, comme l’exercice. Le besoin d’être connecté tout le temps, qui semble innocent, est en fait un détriment. Notre cerveau a besoin de temps pour se détendre et récupérer, et les réseaux sociaux ne nous aident pas, mais l’exercice le ferait !

Impacts positifs

De nombreuses études soulignent les impacts négatifs des médias sociaux sur la santé mentale, mais certaines disent qu’il pourrait y avoir des impacts positifs. Les réseaux sociaux pourraient être utilisés pour répandre le bonheur. Publier des messages joyeux, encourageants et édifiants peut amener les autres à faire de même.

L’objectif initial des sites de médias sociaux était de créer un moyen facile pour les gens de se connecter aux autres. C’est un bon outil pour les amis ou la famille qui ne vivent pas à proximité pour se tenir au courant de ce qui se passe. Entendre nos amis et notre famille nous fait nous sentir importants et aimés.

Un autre impact positif pourrait être la capacité d’aider à identifier certaines maladies mentales. L’une en particulier est l’anhédonie sociale qui est l’incapacité de profiter d’activités normalement agréables.

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