Le Pilates, même en Suisse, est une forme d’exercice qui met l’accent sur la posture et la précision des mouvements. La fluidité des mouvements est essentielle, mais il est tout aussi important d’être conscient de sa respiration tout au long de l’exercice. Les principes de base qui constituent le fondement du Pilates sont le contrôle, le centrage, la concentration, la fluidité, la précision et la respiration. Le contrôle consiste à utiliser vos muscles principaux pour maintenir votre corps dans la bonne position. Le centrage réside en la concentration de ses mouvements sur le centre de son corps. La concentration n’est autre que de sentir vos mouvements et votre posture. La fluidité est la transition en douceur entre les exercices. Cela demande une précision et une exactitude dans ses mouvements. Enfin, la respiration est la partie la plus importante, car elle permet d’approfondir les mouvements et de relâcher les tensions.
Que gagnez-vous avec le pilates ?
La méthode de pilates à Genève est un excellent moyen de se mettre en forme et d’obtenir un physique tonique. Il fait travailler chacun des muscles de votre corps et peut vous aider à obtenir une silhouette désirable. Non seulement il offre un bénéfice qui a un effet de massage à vos organes, mais il améliore également la circulation sanguine. Le pilates est une activité à impact progressif, mais il permet tout de même un excellent entraînement. Il aide à tonifier les muscles abdominaux, ainsi que d’autres muscles. En outre, le Pilates peut vous améliorer la posture, l’équilibre et la souplesse. Contrairement à de nombreuses autres activités de remise en forme, le Pilates convient à tous les âges et à toutes les capacités. C’est un excellent moyen pour les débutants de commencer à faire de l’exercice. C’est le moyen idéal pour se détendre et de se relaxer après une journée stressante.
Les exercices de pilates contre le stress
Même si le Pilates se concentre sur le physique, il a été prouvé qu’il aide à réduire le stress et l’anxiété. Un exercice particulier du programme Pilates s’appelle la Centaine. Cet exercice aide à renforcer la confiance en soi et à calmer l’esprit. Cet exercice aide également à renforcer la confiance en soi et à réduire le niveau de stress. Même si le « Hundred » est un exercice difficile, vous allez vous adapter avec un peu d’entraînement. Il est important de se rappeler de garder une respiration régulière et de se concentrer sur les mouvements. Un autre exercice puissant appelé « roll up » peut aussi contribuer à réduire votre niveau de stress. C’est est un excellent moyen d’améliorer le sommeil et de soulager le stress. Avec cet exercice, les insomnies seront de moins en moins courantes et finira par disparaître. Et nous savons qu’un bon sommeil réduit le stress.
Comment avoir le ventre plat avec le pilâtes ?
Le pilates est réputé pour ses multiples exercices, cependant certains de ces mouvements sollicitent des parties de muscle bien précises. Le ventre est la partie la plus susceptible d’accumuler de la graisse. Heureusement, plusieurs exercices de pilates sont plus ou moins efficaces pour avoir un ventre plat. Le « hundred » a déjà été mentionné, cet exercice vous fait travailler le transverse et vous procurera un ventre plat au fur et à mesure que vous effectuez les mouvements. Si vous rêvez d’une tablette de chocolat au ventre, le « one leg circle » est sans doute le plus approprié pour l’obtenir. Il vous fait en effet travailler le grand droit de l’abdomen ainsi que les obliques sur le côté. Pour faire travailler le transverse et gainer le ventre, la planche avec battements est tout aussi excellent. D’autres mouvements existent pour le ventre, mais ces trois sont les plus utilisés.